中國時報【黃天如╱台北報導】
明天是元宵節,民眾少不了要食用應景的元宵,衛生署表示,四顆包餡鹹、甜元宵的熱量就接近三百大卡,約相當一碗白飯,必須以時速四公里的速度健走一萬步,或慢跑半小時才能消耗,勸民眾最好淺嘗即止,以免年後身材發福走樣,且危害健康。
中國時報【黃天如╱台北報導】
明天是元宵節,民眾少不了要食用應景的元宵,衛生署表示,四顆包餡鹹、甜元宵的熱量就接近三百大卡,約相當一碗白飯,必須以時速四公里的速度健走一萬步,或慢跑半小時才能消耗,勸民眾最好淺嘗即止,以免年後身材發福走樣,且危害健康。
減重時訂立太嚴格的或劇烈的運動目標,容易失敗作收。美國運動協會發言人潔西卡·麥修指出,民眾常有「若無法全然達到標準,一切都枉然」的思維,有些人為了減重去跑馬拉松,或要一心只想著快速瘦下來,最後都非常容易達不到目標而心灰意冷,無法持續。
運動時不妨訂立可行的小目標,慢慢再增加活動量,而不是立即進行劇烈運動。想減重的民眾較適合從事逐步增加的耐力性運動,通過提高人體代謝率、消耗熱能的運動方式,提高心肺輸送氧氣量、促進血液循環,讓血脂肪轉化為能量消耗。